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Mindfulness
Un termino que desde que lo pronunciamos nos resulta ajeno y complicado, por lo tanto, sentimos que está muy alejado de poder practicarlo y en realidad no hay nada más cercano a nuestra vida que la práctica de Mindfulness. Partimos de que el cerebro es este...
Querido alumno…
Querido alumno, Quiero empezar este mail por agradecerte y disculparme. Agradecerte por la confianza de contarme estos conflictos internos y por otro lado la disculpa por no haber podido contestarte antes. Ahora, también me la pones muy difícil, porque yo no creo...
Mindfulness, herramienta para mejorar autoestima y valor de nuestra persona
En los momentos de tensión emocional como los que estamos viviendo actualmente, el funcionamiento mental busca diferentes canales para descargarla; desde repetir ideas, palabras, gestos o modelos obsesivos que nos ofrecen control, hasta la liberación de estrés por...
RESPIRACIÓN FUNDAMENTO DE MINDFULNESS
“Nuestra respiración tiene también la virtud de consistir en un proceso muy conveniente para apoyar la conciencia en curso de nuestra vida diaria. Mientras vivamos, nos acompaña. Nos es imposible salir de casa sin ella. Siempre está ahí para que nos ocupemos de ella...
TOMANDO CONSCIENCIA DE NUESTRO CUERPO FÍSICO.
ARTICULO 4 TOMANDO CONSCIENCIA DE NUESTRO CUERPO FÍSICO. ¿En cuántas ocasiones hemos hecho planes para comenzar a realizar actividad fisica con regularidad? Y, ¿Cuántas veces hemos cumplido este propósito con constancia? Es muy común y, hasta cierto punto; normal, que...
LA DUALIDAD DEL ESTRÉS
Hoy más que nunca escuchamos que el estrés es el malo, el villano en nuestra vida y que nos conduce al camino de la enfermedad y…. ¡¡Efectivamente!! Puede llevarnos a ese extremo e incluso a la muerte; pero el estrés también tiene un lado bueno una función positiva en...
Reducción de estrés con Mindfulness
Prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente sin juzgar y con aceptación
Jon Kabat-Zinn, fundó la Clínica de Reducción de Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Allí introdujo a los pacientes a la práctica de Mindfulness para el tratamiento de problemas físicos, y psicológicos, dolor crónico, y otros síntomas asociados al estrés.
