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Un termino que desde que lo pronunciamos nos resulta ajeno y complicado, por lo tanto, sentimos que está muy alejado de poder practicarlo y en realidad no hay nada más cercano a nuestra vida que la práctica de Mindfulness.   Partimos de que el cerebro es este órgano maravilloso encargado de todas las funciones de nuestro cuerpo incluyendo nuestros pensamientos.   Los pensamientos son creados y existentes solo en nuestra mente, a partir de los...

Querido alumno, Quiero empezar este mail por agradecerte y disculparme. Agradecerte por la confianza de contarme estos conflictos internos y por otro lado la disculpa por no haber podido contestarte antes. Ahora, también me la pones muy difícil, porque yo no creo entender muchas cosas a la perfección ¡jajaja! pero el Yoga como un complejo sistema filosófico me ha dado muchas guías y herramientas para colmar de significado mi vida y yo creo que estamos...

En los momentos de tensión emocional como los que estamos viviendo actualmente, el funcionamiento mental busca diferentes canales para descargarla; desde repetir ideas, palabras, gestos o modelos obsesivos que nos ofrecen control, hasta la liberación de estrés por medio de muletillas al hablar, movimiento de las manos o los pies, o hacer gestos, comer algo sin tener hambre, sólo con el objetivo de distraernos de la tensión así como el uso los gadgets y las...

“Nuestra respiración tiene también la virtud de consistir en un proceso muy conveniente para apoyar la conciencia en curso de nuestra vida diaria. Mientras vivamos, nos acompaña. Nos es imposible salir de casa sin ella. Siempre está ahí para que nos ocupemos de ella sin importar lo que hagamos, sintamos o experimentemos, estemos donde estamos. Sintonizar con ella nos lleva inmediatamente al aquí y al ahora. Inmediatamente echa el ancla de la conciencia de nuestro...

Hoy más que nunca escuchamos que el estrés es el malo, el villano en nuestra vida y que nos conduce al camino de la enfermedad y…. ¡¡Efectivamente!! Puede llevarnos a ese extremo e incluso a la muerte; pero el estrés también tiene un lado bueno una función positiva en nuestra vida que nos ayuda a reaccionar de manera adecuada a estímulos o situaciones que nos pueden poner en peligro. De ahí que el estrés tiene...

Estudiando sobre Mindfulness, encontré este artículo que me encantó. La metáfora creativa que hace el autor Antonio Crego  del “Bosque” con el cerebro y nuestra mente. Pero, ¿Cuál es la deferencia entre cerebro y mente? Entendamos como cerebro al centro biológico que recibe los estímulos del interior y del exterior de nuestro cuerpo, y mente lo que el cerebro hace, el conjunto de actividades y pro­cesos conscientes e inconscientes, cognitivos, afectivos y, conductuales. Una vez...

¡Procura comer saludable! ¡Toma suficiente agua! ¡Duerme bien! Es común escuchar estas recomendaciones desde que somos pequeños  y quizá, en su momento pudiera incomodarnos la forma imperativa en que se nos invita a cuidar la salud y a generar hábitos de vida saludable. Sin embargo, no hay nada más cierto que lo que estos consejos  nos señalan, pero; ¿Por qué nos suena molesto y quizá tan difícil de realizar, cuando en realidad son acciones básicas...